

Kurse
Informationen zu den Kursen
Die Kurse richten sich an Menschen, die
– einen Einblick in die Meditation erhalten möchten
– ein Leben im Hier und Jetzt führen möchten
– ihre Lebensqualität verbessern möchten
– eine Ausgleich für anspannende Aktivitäten suchen
– mit Stressfaktoren besser umgehen möchten
– an Schlafstörungen leiden
– innerlich zur Ruhe kommen möchten
Inhalte meines Meditationskurses
– Grundlagen der Meditation
– Übungen zur Atmung
– Übungen zur Sitzhaltung
– Übungen zur inneren Haltung
– Übungen zum Umgang mit Schmerzen
– Übungen zum Umgang mit Gedanken
– Übungen zum Umgang mit Emotionen
– Die Meditationspraxis erforschen und vertiefen
Inhalte meines Stressbewältigungskurses
– Inhalte des Meditationskurses und des Achtsamkeitskurses
– Übungen zur Bewältigung von Situationen unter Berücksichtigung der eigenen Ressourcen
– Übungen zum Wechsel von Anspannung zu Entspannung
– Übungen zum konzentrierten, effektiven und effizienten Arbeiten
– Übungen zum wertschätzenden Nein-Sagen und zum Refraiming
– Übungen zum Erkennen und zur positiven Nutzung der inneren Antreiber
– Übungen zur Stärkung der eigenen Resilienz zur Vorbeugung von Burnout und ähnlichem
Inhalte meines Achtsamkeitskurses
– Inhalte des Meditationskurses
– Übungen zur Schulung von Selbstwahrnehmung
– Übungen zur Konzentration
– Atem-, Dehn- und Körperübungen (sanftes Yoga)
– Übungen zu bewusstem Essen
– Übungen zu bewusstem Gehen
– Übungen zu bewusstem Sitzen
– Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
– Übungen zur achtsamen Kommunikation
– Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag