Informationen zu den Kursen

Die Kurse richten sich an Menschen, die

– einen Einblick in die Meditation erhalten möchten

– ein Leben im Hier und Jetzt führen möchten

– ihre Lebensqualität verbessern möchten

– eine Ausgleich für anspannende Aktivitäten suchen

– mit Stressfaktoren besser umgehen möchten

– an Schlafstörungen leiden

– innerlich zur Ruhe kommen möchten

Inhalte meines Meditationskurses

– Grundlagen der Meditation

– Übungen zur Atmung

– Übungen zur Sitzhaltung

– Übungen zur inneren Haltung

– Übungen zum Umgang mit Schmerzen

– Übungen zum Umgang mit Gedanken

– Übungen zum Umgang mit Emotionen

– Die Meditationspraxis erforschen und vertiefen

Inhalte meines Stressbewältigungskurses

– Inhalte des Meditationskurses und des Achtsamkeitskurses

– Übungen zur Bewältigung von Situationen unter Berücksichtigung der eigenen Ressourcen

– Übungen zum Wechsel von Anspannung zu Entspannung

– Übungen zum konzentrierten, effektiven und effizienten Arbeiten

– Übungen zum wertschätzenden Nein-Sagen und zum Refraiming

– Übungen zum Erkennen und zur positiven Nutzung der inneren Antreiber

– Übungen zur Stärkung der eigenen Resilienz zur Vorbeugung von Burnout und ähnlichem

Inhalte meines Achtsamkeitskurses

– Inhalte des Meditationskurses

– Übungen zur Schulung von Selbstwahrnehmung

– Übungen zur Konzentration

– Atem-, Dehn- und Körperübungen (sanftes Yoga)

– Übungen zu bewusstem Essen

– Übungen zu bewusstem Gehen

– Übungen zu bewusstem Sitzen

– Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)

– Übungen zur achtsamen Kommunikation

– Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag